这位专家还强调，和评话和合共动脉瘤破裂前有时会出现一些预兆症状，如：先兆性头痛、睁眼困难等。

而胃饥饿素则是一种让咱们感觉饿的激素，理文睡眠不足会让胃饥饿素水平升高，进一步增加咱们的食欲。具体来说，明对每天睡眠不足5小时的人，患2型糖尿病的风险比睡眠正常(7~8小时)的人高出约40%。

和评话和合共胰岛素是一种帮助咱们身体调节血糖水平的重要激素。睡前可以进行一些舒缓的活动，理文如阅读轻松的书籍、听柔和的音乐，也能帮助咱们心情平静下来，准备进入睡眠状态。定期进行适度的运动，明对如散步、瑜伽或慢跑，有助于提高睡眠质量，但避免在临近睡觉时进行高强度运动，以免过度兴奋而难以入睡。

避免卧室中有过多的光线和噪音，和评话和合共保持室温适宜，不要过热或过冷。说起预防糖尿病，理文相信不少人首先就能想到健康饮食，理文根据《成人糖尿病食养指南(2023年版)》的建议，一共8条原则：自我管理、食物多样、规律进餐、能量适宜、食养有道、主食定量、清淡饮食、积极运动。

选择舒适的床垫和枕头，明对根据自己的需要进行调整，营造一个让人放松、容易入睡的环境。

更关键的是，和评话和合共研究发现，虽然饮食健康比饮食不健康的人糖尿病风险低，但无法完全抵消睡眠不足带来的负面影响。一直以来岭南文化与他所成长及浸润的江南文化之间，理文一些区隔，以及在多元关照里诸多不可解的部分，突然被打通了。

明对这是我在前20年想做的事。在见到这位为人低调的作家之前，和评话和合共记者曾从多位文学大家如余华、和评话和合共许子东等人口中听到对他的赞许，将他视作新时代香港南来作家中当之无愧的翘楚，而评论界则给他贴上新古典主义的标签。

受访者供图葛亮生长于六朝古都南京，理文对这方水土深入肌理的熟悉，一定程度矇昧了他的感知。正因流转，明对才呈现出各自的瑰丽与多元，并在与时代并进的历程里，自然地留旧补新。